Całkowita eliminacja węglowodanów nie przyczyni się do utraty wagi. Organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania tak samo, jak innych składników odżywczych. Ponadto, węglowodany pełnią istotną rolę w redukcji masy ciała. Spożywaj je z głową, ale nie eliminuj ich całkowicie.
Głodzenie się i omijanie posiłków
Nie jest to dobra strategia, gdy naszym celem jest utrata wagi. Gdy ograniczasz spożycie kalorii lub (co gorsza) głodzisz się, twój organizm dostaje sygnał, że musi magazynować i oszczędzać energię w postaci tkanki tłuszczowej.
Podjadanie
Odmawianie sobie posiłków nie przynosi nic dobrego, wręcz przeciwnie - sprawia, że częściej podjadasz, sięgając po niezdrowe, szybkie przekąski. Zaplanuj swoje posiłki tak, by niczego ci nie brakowało.
Cukrzyca
Insulinooporność i cukrzyca mogą utrudniać redukcję masy ciała przez nieprawidłowe stężenia glukozy oraz insuliny we krwi zaburzające proces odchudzania.
Zaburzenia hormonalne
Nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu hormonalnego mogą znacząco utrudniać kontrolowanie masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej.
Leki
Niektóre leki powodują, że możesz od nich przybierać na wadze. Są to niepożądane skutki stosowania lekarstw. Niektóre leki blokują także spalanie tkanki tłuszczowej.
Trenowanie na czczo
Trenowanie na czczo nie jest zdrowe dla organizmu. Aby w trakcie ćwiczeń spalać tłuszcz, konieczne jest zjedzenie węglowodanów. Bez nich nie jest możliwa utrata wagi. Nie objadaj się, zjedz przed treningiem lekki posiłek zawierający węglowodany.
