6 nawyków, które powodują zaparcia

Zaparcia mogą mieć wiele przyczyn. Zdarza się, że są wynikiem niektórych chorób, np. stanów zapalnych w obrębie jelit, ich wrodzoną nieprawidłową budową, stwardnieniem rozsianym, niedoczynnością tarczycy, depresją lub cukrzycą. Jednak zazwyczaj problem zaparć jest spowodowany niewłaściwymi nawykami żywieniowymi i złym stylem życia.

Ograniczanie możliwości wypróżniania

Rytm wypróżnień jest niezwykle ważny, a odwlekanie oddawania stolca na później może przyczynić się do zaparć nawykowych. Często ograniczamy częstotliwość wypróżnień z powodu braku czasu, zwłaszcza rano. Jednak w godzinach przedpołudniowych jelito grube jest najbardziej aktywne, dlatego, aby uniknąć zaparć, nie należy bagatelizować parcia na stolec.

Siedzący tryb życia

Zbyt niska aktywność fizyczna i siedzący tryb życia spowalniają metabolizm i tym samym wpływają na niezbyt częste oddawanie stolca.

Podatność na stres

Zaparcia mogą mieć również podłoże psychiczne. Życie w ciągłym stresie i napięciu może być jednym z czynników powodujących zaparcia.

Dieta ciężkostrawna

Na rytm wypróżnień duży wpływ ma dieta. Jeśli serwujemy swojemy organizmowi produkty tłuste i ciężkostrawne, proces ich trawienia i wydalania może być nieco opóźniony.

Spożywanie zbyt małej ilości błonnika

Błonnik wpływa na zwiększenie perystaltyki jelit. Spożywanie zbyt małej ilości błonnika w postaci owoców, warzyw, ciemnego pieczywa, musli lub siemienia lnianego może więc wpływać na problemy z wypróżnianiem.

Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów

Picie wody i innych płynów pozwala na swobodne przemieszczani się treści pokarmowej w jelitach. Ich niedobór może podwodować zaparcia.

Weronika Rumińska